スープジャーメニューランチ弁当はこれで楽楽!

お弁当でスープジャーをもって行くようになりました。
高校の娘のため毎朝スープを作ります。
スープジャーをランチ弁当にするのって
考えていたよりカンタ!!
そして、体にいいよ♪
高校生の娘がもっていく
スプジャーメニューランチ弁当を紹介します。

スープジャーメニューランチ弁当高校生!!

高校生になった娘はのお弁当は
スープジャーを利用していています。
これが主っていたより簡単
しかも、温かくて体にいいはず、
お米を食べる量が減って、
体系の気になる娘もヘルシーだって気に入ってます。

簡単じゃなきゃ意味がない
毎朝の事ですからね。

熱々のスープをもっていってもらい
お腹も心も満たしてもらおう。

コンソメを使って
野菜たっぷりにして、トマトと溶き卵で仕上げます。

コンソメをつかって
玉ねぎワカメを中心にエノキなどをいれて、
溶き卵で仕上げます。

蒟蒻にサツマイモに豚肉と野菜たっぷりにします。
サツマイモが入ってお腹たっぷりなります。

野菜たっぷりとトマト缶で
つくります。

ホワイトシチューは前日の残りがある時だけ
スープジャーにいれて持っています。

基本のスープは
コンソメ
味噌
トマト味
ホワイトソース

上記4種類の中で
野菜をたっぷり入れます。

お腹いっぱいにさせるための具材
スープジャーとその他のおかずで満足いくように
具たくさんにしています。

とくに、
・はるさめ
・さつまいもなどの芋類
をいれると、スープのボリュームアップになります。

なので、
・スープ用春雨
・サツマイモなどいも
こられを常備しておくと、
お腹いっぱいになるスープがつくれます。

ちなみに
これまではねこれらをローテーションすれば
良かったのですが、
スープジャーのスープのバリエーションが欲しいので、
奥園さんの本も購入しました。

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バリエーション追加になるような
ヒットスープがみつかればいいな～と思ってます。

娘のスープジャーランチ弁当の一例です。

スープジャーで具沢山にしているので
腹持ちは良いはず。

だけど、流石にスープジャーだけだと
すぐにお腹がすいてしまうらしい。

というわけで、
小さなおにぎりとちょこっとおかずを付けます。
この日はササミのから揚げです。

スープは豚汁ならぬササミ汁でした♪

毎日こんな感じでもっていきます。
娘は時にはスープジャーしか食べず、
おかずもおにぎりも持って帰ってくる時がありました。

ちなみに、スープジャーは400mlです。
結構な量がはいるんですよ。
食べ後た十分なはず。

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毎朝、スープジャーにいれるスープを作っています。

一人分を作りのは面倒かもしれませんね。
それに、分量がむずかしそう。

なので、私は二人分のスープをつくります
そして、私もパート先にスープジャーを持っています

具材きを切って煮込むのが10～20分
作る時間を短くしたい時は、
具材は夜のうちに切ってくか、
具材になるものは時間のある時に冷凍しておきます。

2人分の具材が事前用意されていれば、
後はスープにいれて煮込むだけ。
他に手を入れることもないので、
その間におにぎりにしたり、
ミニおかずをつくったりすればいいんです。
このミニおかずは、時には
冷凍食品ばかりになるともあります。

おにぎりも、冷凍させているご飯からつくれば、
温めておにぎりにするだけなので、楽楽です。

栄養については、
スープに野菜がたくさんなので
野菜のメニュー考える手間もなくて簡単。

普通にお弁当にいれるより、
スープの中に野菜にがいっぱい入ってます。

スープジャーランチ弁当にしてから、
お昼から熱々スープを飲めて
体も暖あたたまる。
簡単に野菜もたっぷりとれて
とっても気に入ってます。
スープジャーランチ弁当を続ける限り
ヘルシー化が進んでい事と思いますよ!